Momento Zen
Procure um local sossegado e uma almofada gostosa. Acenda um incenso de sândalo. Sente-se com as costas bem retas. Coloque as mãos sobre os joelhos, com as palmas para cima e balance o corpo lentamente da esquerda para a direita, de movimentos maiores a movimentos menores, como um pêndulo, até encontrar o centro de equilíbrio do corpo.
Pare e inspire profundamente prenda a respiração contando até três, solte o ar lenta e completamente pela boca e prenda novamente a respiração contando até três. Relaxe os ombros. Inspire novamente e solte o ar pela boca.
Então cerre os lábios, coloque a ponta da língua no céu da boca e respire pelas narinas. Mantenha os olhos entreabertos, apenas pousados a sua frente. Relaxe!
Ouça todos os sons. Sinta todas as fragrâncias. Perceba o ar, a temperatura em sua pele. Você está pensando? Ou não está pensando? Verifique sua postura. Costas eretas. Cabeça como se um fio puxasse para o céu.
Pernas firmes pela força da gravidade. Sinta suas pálpebras relaxadas. Seja você interior agora. Nem certo nem errado, nem bonito nem feio. Seja. Apenas esteja sentado. Intersendo com tudo que existe. Que bom estar vivo. Este instante aqui e agora é o céu e a terra. Isso é tudo. Tudo é nada.
Este momento foi somente seu para renovar suas energias. Faça sempre que puder, é muito saudável!
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